przed i

napisz po prost udane o sobie i wpisuj produkty przed obróbką termiczną

[...] ze sztangą 8, 8, 6, 6 3)Wyciąg do klatki 12, 10, 8, 6 4)Wiosłowanie jednorącz 4x10-8 6)Uginanie ze sztangą 12,10,8,6 7)Modlitewnik ze sztangietką: 10,8,8,6 Jeżeli chodzi o przedramie to może być dowolne uginanie nadgarstków Piątek 1)Przysiady 10,10,8,6,4,2 (z progresją ciężaru) 2)Wspięcia na palcach ze sztangietkami 4x15-20 3)Wyciskanie [...]

[...] najlepsza jest? clout rano i po treningu clout rano a po treningu horse power clout rano a po treningu tez clout i anabolic halo jeszcze clout rano a po treningu tylko anabolic halo znalazłem w szafce prawie całą puche HP, heh i moze da sie go jakos wykorzystac,przed treningiem nie chce ,bo wtedy biore schock therapy ktory mnie b.dobrze pobudza.

czyli clout rano i przed treningiem razem z schock therapy, a po treningu anabolic halo tak? w takim razie HP mi sie nie przyda,chyba wyrzuce heh. mam jeszcze jedno pytanko ktore mnie zastanawia, a mianowicie dlaczego 6-oxo dopiero po 4 tyg brania krety mam zacząć i dlaczego tribulon dopiero w ostatnich dwoch tygodniach 6-oxo??

ta ale zobaczyym jakie spadki beda HAHA:D bede sie staral aby byly najmniejsze ;) daltego tez m.in. chce jeszcze winko wziasc i tez chce podrzezbic sie ... moze wkrotce wstawie zdjecia swoje teraz jak wygladam i po winstrolu jesli go wezme to prosze pomoc jak te wino kiedy z clenem czy jescze przed zaczac ?

DT siłka/ piłka przed BCAA 10g +3g beta alanina po bcaa 10g +2-3 g ba + carbo z 50g. DNT 3g ba carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html kreatyna na razie zbedna bo [...]

ja wysiadam juz koorfa nie moge przed chwilą przejzałem temat o tikach kulturystycznych ty chyba go znasz co and188 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-08-30 19:31:46

No właśnie i tu mam dylemat. Czy potreningowa regeneracja czy wzmocnienie przed treningiem. Cykl będzie się składał z: - Xpand / N.O Xplode - Mono No i carbo, bialko, witaminy ale to zawsze biorę. Bez Beta alainy/ bcaa wychodzi mnie ok. 270/280 zl. Dobre Bcaa 80 zl wiec ceny podobne.

[...] dolaczyc zebym spozywac ok 190g bialka dziennie? postaram sie zmienic dozo zeczy w diecie a jak mam niejesc jajecznicy to w jaki inny sposob mialbym jajka spozywac, czy mam je jesc surowe? myslalem ze jogurty naturalne sa zdrowe i maja bialko, czy moge je sastapic doza iloscia mleka np. przed treningiem i po tereningu po 500ml? dzinkuje za pomoc

[...] redukcji i przy dużo niższej wadze. Nie bój się zaczynać z wyższych kalorii. Po jakimś czasie będziesz zmuszony do ucinania kalorii, bo Twój organizm będzie bronił się przed utratą tłuszczu i spowolni metabolizm, a jak utniesz kalorie skoro będziesz miał ich tak mało? Jak na samym początku "wyłożysz wszystkie karty na stół" to co zrobisz [...]

zrezygnuj z tego mleka na noc Przed snem najlepiej ser bialy + oliwa Dodaj tez jakies zdrowe tluszcze. Orzechy, pestki itd..no i wyzej wymieniona oliwe. Nie zapomnij tez o witaminach i omega-3 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-12-10 15:41:01

Panie i panowie, chłopcy i dziewczęta... a co sądzicie o dawkowaniu carbo? 50g po treningu wystarczy? co powiecie na wzięcie 50g przed treningiem i 50g po? (taki rodzaj dawkowania pisze na ulotce np. olimp carbo i ciekawi mnie wasza opinia)

tzn ile juz walisz i ile KG na +;>i ile w bicku poszlo bo ja mam dużo paczek Xpandów i 6kg białka i 2paczki aminokwasow i nie wiem czy przed czy po czy w czasie kusi w czasie:P Zmieniony przez - The_ToS w dniu 2008-01-27 18:07:16

[...] z koleżanką ale nie ma tak dobrze trzeba zapier... :D jak sie zmotywować? tak jak przdmówcy, pomyśl o spadkach, lub popatrz na tych sucharów dookoła, albo zobacz swoje fotki przed przygodą z siłką i porównaj ze stanem obecnym, kup jakąś odżywkę (nie wiem jak wam ale mi wtedy chce się ćwiczyć 2 razy bardziej, żeby hajsu nie zmarnować i jak [...]

[...] także.Hmm zastanawiałem się czy nie zagłosować na Henry'ego,ale zdecydowałem,że będzie to jednak Ronaldinho.Henry'ego cenię za genialną umiejętność znalezienia się z piłką przed bramką przeciwnika,za wielki spryt(do dziś mam w pamięci piękną bramkę jaką zdobył w meczu z Chelsea,kiedy to sędzia powiedział,że rozegrają rzut wolny bez gwizdka,no i [...]

[...] z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. 22:00 przed snem: - twarog - oliwa z oliwek Wyrzucilem banana z diety i zjem torche mniej kaszy po treningu i ciut mniej tunczyka co da w rezultacie jakies : T125g W370g B210g [...]

Roznica miedzy braniem kreatyny przed treningiem a po treningu jest bardzo malo odczuwalna..przynajmniej u mnie...bierz jak bierze wiekszosc bo po co odrazu kobinowac...dodajesz carbo i wszystko jest ok... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] cos takiego jak fosfokreatyna i jest w ofercie jednej z firm na polskim rynku (nie wiem czy moge w tym dziale o tym pisac). kreatyne ta spozywa sie w jednorazowych dawkach przed treningiem/zawodami - lecz przydaje sie raczej do sportow w ktorych mamy do czynienia z krotkim jednorazowym wysilkiem (np. bieg sprinterski, jeden atak na ciezar). [...]

Kiedyś dawno temu, ale strach przed nie obudzeniem się jest chyba silniejszy ;/ byłem załamany, piłem duże ilości alkocholu, by nie myśleć o tym syfie ;/ teraz jestem trzeźwy, chcę lepiej wyglądać. Możesz mi jakąś listę sporządzić co i ile ćwiczyć i co jeść? Wiem że alkochol wypity często i w dużych ilosciach to syf, teraz piję bardzo rzadko i [...]

[...] A jakie witaminy bys polecil ? TREC MULTIPACK 36 , EW JEST TOPIC W ODŻYWKACH WITAMINY ZESTAWIENE CZY COSW TEN DESEŃ Ja wcinalem bodymax z zenszeniem do tej pory. A kreatyna przed czy po treningu czy pomiedzy czy jak :P ? ______ NA CZCZO 5 GR I 5 GR PO TRENINGU EW 5 GR RANO TYLKO PRZEZ DŁUŻSZY OKRES CZASU Zmieniony przez - niwix w dniu [...]